Pjecer
13 produkter
Her har du mulighedfor at bestille et eller flere eksemplarer af alle Krop & Fysiks 12 pjecer. Prisen er for 12 pjecer.
Denne pjece giver gode råd omkring, hvordan du kommer i form til skiferien, korrekt skiindstilling, den almindelige adfærd på pisterne, hvordan du undgår skader og andre praktiske forhold i forbindelse med din skiferie. Download (PDF)
Tag hånd om din fod – ret op på skævheder og forebyg skader! Pjecen leder dig specifikt gennemen række øvelser for foden, og du får gode råd om at vælge de rigtige sko. Download (PDF)
Skulderproblemer skal trænes! Tid alene gør ikke skulderen rask. Pjecen beskriver hvad du skal være opmærksom på hvis din skulder er gået af led, du er faldet på skulderen eller har overbelastet den. Download (PDF)
Pjecen giver gode råd om forebyggelse og konkret instruktion i hvordan overbelastnings- og akutte skader skal håndteres i genoptræningsfasen, så du mindsker den ukampdygtige periode mest muligt. Download (PDF)
De fleste rygsmerter forsvinder af sig selv. Men hvorfor bliver rygsmerter langvarige. Pjecen indeholder den nyeste viden på området, og fokus er lagt på hjælp til selvhjælp.
I pjecen Akutte knæskader får du at vide, hvad du skal gøre, hvis du får en akut knæskade – lige fra den første tid, hvor knæet knap kan bevæges. Download (PDF)
Skal jeg ændre mit liv, hvis jeg vil forhindre knogleafkalkning? Denne pjece henvender sig til dem, der frygter at få sygdommen. Download (PDF)
Denne pjece fortæller om årsager og sammenhænge til nakkesmerter og hovedpine. Vi giver gode råd om forebyggelse og behandling. Download (PDF)
Seneste viden på området, gode råd om forebyggelser og øvelser, der kan bruges til at forebygge smerter og til at mindske dem, når skaden er sket.
Gode råd om arbejdsrutiner og indretning af arbejdspladsen. Pjecen indeholder øvelser, der kan være med til at forbygge skader. Download (PDF)
Pjecen giver gode råd om udspænding inkl. øvelser. Pjecen kan bruges til genoptræning, forebyggelse, idræt og motion.
Seneste viden om træning af bækkenbundens muskler. Pjecen indeholder fakta, gode råd og illustrationer/øvelser.